Training autogeno: impariamo a gestire stress e emotività
Sei esercizi base per riacquistare equilibrio, benessere e tranquillità
Il training autogeno è una tecnica di rilassamento e viene utilizzato soprattutto per migliorare la gestione delle emozioni e dello stress.
Viene utilizzato anche in ambito sportivo per migliorare l’approccio dell’atleta alla performance, soprattutto in gara.
Vediamo di seguito quali sono i sei esercizi base del training autogeno da praticare per imparare questa tecnica di rilassamento
1 – Esercizio della pesantezza
Il primo esercizio ha l’obiettivo di distendere tutta la muscolatura.
2 – Esercizio del calore
Il secondo esercizio ha come obiettivo di sperimentare la sensazione di calore.
3 – Esercizio del cuore
L’obiettivo è raggiungere una sensazione di calma.
4 – Esercizio della respirazione
Devi ripetere che il tuo respiro è regolare e tranquillo.
5 – Esercizio del plesso solare
Il quinto esercizio, praticato ad esempio prima di andare a dormire, migliora la qualità del sonno e aiuta a recuperare le energie.
6 – Esercizio della fronte fresca e del viso rilassato
Questo esercizio aiuta la distensione degli occhi e della testa.
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